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拒絕疲勞駕駛,教你6招車內放鬆法

發布時間:2018-12-04   查看次數:269

減輕乘坐疲憊之一:頸部放鬆
意圖:對因辦公和駕馭帶來的頸部酸痛有顯著的減輕效果。
在做頸部放鬆運動時,背部要天然筆挺,然後垂頭,雙手漸漸搬住頭部,緩慢用力向下壓,濟南租車直到頸部後側有顯著被拉伸的感受,並堅持均勻呼吸,堅持5秒鍾即可。
減輕乘坐疲憊之二:腰背部放鬆
意圖:放鬆背部肌肉,減輕腰背部酸痛。
腰背部放鬆的動作方法主要是把握拉伸力度。在做放鬆運動時,先將左、右手伸直抓到方向盤上,且雙手穿插,然後身體如弓狀後下方用力拉伸5秒鍾,並堅持均勻的呼吸,直到背部有舒展放鬆的感受即可。
減輕乘坐疲憊之三:乳房放鬆
意圖:舒展胸廓不僅能放鬆肩部,並且也能減緩腰背部酸痛。
做胸廓運動隻需筆挺上身即能到達有用舒緩效果。詳細標準動作為:坐在座椅中心方位,雙手穿插抱在頭後,肘關節盡量向後翻開,乳房筆挺,臉向上仰呈45度直到胸廓有被擺開的感受,深呼吸5次即可。
減輕乘坐疲憊之四:手部放鬆
意圖: 對駕馭疲憊的手臂有極好的減輕效果。
做手部放鬆法時隻需天然坐直,然後左手向前伸直,手掌向上,另一隻手扳住左手手掌向下壓,直到小臂有顯著被拉伸的感受,堅持5秒鍾,再漸漸把手掌朝下,再次拉伸,然後同樣方法換到別的一側, 舒展疲憊的手臂。
減輕乘坐疲憊之五:車外放鬆法
意圖:全身舒展拉伸運動,以到達放鬆舒緩的效果。
做車外放鬆運動較車內而言更有空間可舒展,主要是為到達腰、背、腿部的放鬆。其主要動作方法為:盡可能拉伸感受酸疼的當地,且堅持動作均勻,一起重複做深呼吸運動,到達放鬆感受後即可。
注意事項
並不是所有這些運動都是停下車就可以做的,還需檢查周邊環境,要明白是不是會阻止交通要道,是不是停車在較為風險的當地。
據了解,關於那些具有高級座駕,經常繁忙於各種公務應付的成功人士來說,經常會以車代步,然後致使頸、腰、腿部關節活動削減,心肺得不到訓練,身體抵抗力也會降低。
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